今日入伏，不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉
2026-07-15 13:31 来源： 阅读量：0
今日入伏
“伏”是避暑之意
分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最热的时期
俗语有云：
“热在三伏，冷在三九”
三伏天是出现在小暑与处暑之间
一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
2026年三伏天时间表
头伏(10天):7月15日一7月24日
中伏(20天):7月25日一8月13日
末伏(10天):8月14日一8月23日
入伏后吃什么
鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
入伏吃饺子
三伏烙饼摊鸡蛋
营养专家认为，伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等
营养丰富、容易消化
猪蹄
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
吃瓜
苦瓜，丝瓜，冬瓜
苦瓜去痱子健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜平痰喘含有丰富的维生素、矿物质
木糖胶等物质，全身都可入药
冬瓜增食欲清热化痰，除烦止渴降火解毒
利尿消肿，由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
三豆汤
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
绿豆和赤小豆都是寒凉之物
黑豆的加入
对它们的寒凉性有一定的抵消
三豆汤的主要功效是
清热解暑、健脾利湿
最重要的是
三豆汤能帮助祛痘除痱子，治多种小儿病
“三伏天”这样养生
养气
出汗过多者和易疲惫、心慌的人群
可以用西洋参泡水喝
养心
可以多吃一些红色食物
如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化
想要获取更多番茄红素
做熟了再吃更好
健脾祛湿
夏天肚子胀、消化不好
吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿
但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用
清火
可以取适量莲子心搭配适量绿茶
用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用
但脾胃虚寒者不宜饮用
安眠
可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神
但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用
“三伏天”寄语
炎炎夏日中
我们每个人
都会经历这样一段时光
你或因为汗流浃背
而感到不适
亦或因为聒噪蝉鸣
而感觉烦闷
这时
不妨看看窗外
郁郁葱葱的树木
从青翠到墨绿
时光的流逝让他们成熟
高温的磨砺让他们坚韧
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
等到
流火退去，秋高气爽
你会发现
苦热
练就了你的成长
（记者：夏克宁）